こんにちは！Gynecoスクール愛知校 大原ぐんじです！
今日は男性の精子についてお話します。
もしあなたが
現在妊活中
もしくは
今すぐ赤ちゃんは望まないけど
いずれは、欲しいとお考えの方
今回お伝えする内容は
妊娠、出産にとても重要になりますので
最後まで読んでいただき
パートナーの方にも是非
実践してもらいましょう！
妊活あるある！勘違いしている男性が多い⁉
・妊活は女性が頑張るもの！
・俺は健康だから精子も元気なはず！
・妊娠に精子の質は関係ない！
残念ながら
こんな勘違いをしている男性は
とても多いのが現状です。
加えて言うなら
妊活の話を避けている・・・
クリニックに行くのが面倒、恥ずかしい
検査を受けて悪い結果が出るのが不安
私の鍼灸院には不妊でお悩みの女性が
毎日来院されますが、
男性の妊活に対する意識の低い方が多く見えます。
不妊の原因、実は男性にある⁉
ひと昔前は、
妊娠＝卵子の質！が最重要
と考えられていました。
最近の常識は、
妊娠＝卵子＋精子の質が最重要！
という研究結果が出ています。
考えてみれば当たり前の話ですよね！
だって、卵子と精子がくっついて
受精卵ができるわけですから
どちらかが悪ければ足を引っ張るわけで
精子の質が妊娠に大きく影響する
妊娠は、卵子と精子が出会って（受精）
分割をした後、子宮内膜に
着床するまでをいいますが、
ここに至るまでには
いくつものハードルを越えなければ
なりません。
女性の子宮内は
免疫機能が備わっているため
射精された精子は卵子と出会うまでに
ほとんど、死滅します。（悲）
また、受精しても分割が途中でストップしたり
めでたく着床しても受精卵が育たず
流産する場合があります。
こうした原因は
精子の質が大きく関係している事が
研究でもわかってきました。
元気な赤ちゃんを産むためには
精子の質がカギを握っているわけです！
精子力アップのためのセルフケア
では、どうしたら
精子の質が良くなるのか？
これは、私の鍼灸院で実際に
指導している内容になります！
①食生活を見直す
精子の質をアップするために
材料となる栄養、消化、吸収が大切になります！
次の点に気を付けて食事をとるように
心がけてください。
・早食いをやめる
腸への負担を減らすために
よく噛み、咀嚼をすることで
食べ物が細かく刻まれることで
腸への負担が減ります。
・偏食をしない
男性は炭水化物や揚げ物が大好き。
丼物や麺類、から揚げ、スイーツなどは
腸への負担をかける栄養素になります。
加えて、早食いになりがちに。
・夜食をしない
就寝中は腸をしっかり休めてあげましょう！
夜食をすることで、腸が休まるときがなくなり
働きが悪くなります。
②骨盤まわり、背中の血流を促す
男性生殖器がある骨盤内をはじめ
生殖器につながる神経の働きを
よくするため、背中の緊張を取り除く
必要があります。
・腰からお尻（仙骨）のセルフマッサージ
こぶしを作って、ゴシゴシをこすって
あげましょう！温かさを感じる程度まで
繰り返します。
・コマネチマッサージ
昔、ビートたけしさんがやっていた
コマネチ！
そけい部を手の平で押すように
こすっていきます。
③射精をする
これめっちゃ重要です！
タイミングを取る以外にも
射精をするように心がけましょう！
古い精子は外に出し
新しい精子を作るシステムを
しっかり働かせてください！
ご紹介したセルフケアを継続することで
精子の質もアップします。
効果実証済です！
大原郡司（おおはらぐんじ）
現在、愛知県名古屋市にて、
不妊・妊活に特化した治療院開院
20歳からスポーツインストラクターとして活動する
鍼灸師資格取得後、株式会社ウェルネスサポートぐんじ設立
高齢者リハビリデイサービス、居宅介護支援事業所、訪問鍼灸マッサージ事業スポーツインストラクター指導者養成を手掛ける
現在は、スポーツ指導の経験を生かし妊活エクササイズの指導、指導者養成も行う