名古屋市で「女性が選ぶセラピストスクール№１」
Gyeco整体スクール愛知校を開校しています、
大原ぐんじです。
何となく体が疲れている
朝起きてもスッキリしない
やる気も出ないし
仕事中もため息ばかり出る
そんな症状ありませんか？
最近、このようば慢性的な疲労で
お悩みの方が増えています。
まあ、特に痛みがないから大丈夫！
健康診断で特に異常がないから、、、、
と
放置しておくと体調が悪くなり
新たな不調を招く原因にもなります。
疲れが取れない
と感じたら早めに対処して
疲れが取れやすい体質に戻すことが大切です。
疲れが取れない原因
〇身体的な疲れ
仕事や子育て、家事、介護、スポーツなどにより
疲れが蓄積し回復する間もなく
作業を繰り返すために起こるもの。
〇自律神経の乱れ
仕事や人間関係、育児など
緊張や過剰なストレスにより
自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は心臓や内臓など生きていく上で
重要な器官の働きの調整を担っています。
つまり自律神経の乱れはこうした器官の働きに
悪影響を及ぼします。
〇睡眠不足
「寝る子は育つ」と言われるように
寝ている間に成長ホルモンが分泌され
日中の活動でダメージを受けた体を
修復する役目を果たしています。
睡眠がしっかりとれないと、新陳代謝が悪くなり
疲労を取り除くことが出来ません
〇食生活の乱れ
人間の体は食によって作られます。
朝食を抜いたり、偏食や無理なダイエット、
により胃腸の機能が低下し
消化吸収が悪くなり十分な栄養が送られず
疲れや倦怠感を生じやすくなります。
また、暴飲暴食により、胃腸が疲労することで
胃腸の機能が低下します。
疲れが取れない時の対処法
〇作業の見直し
当たり前の話ですが、作業量が多くなれば
体への負担は増します。作業量や内容などを
見直し体へのストレスを軽くしましょう。
〇7時間睡眠を心掛ける
体にたまった疲労を取り除いたり
ダメージを受けた細胞を修復するために
睡眠はとても重要です。
就寝リズムを作り、睡眠時間を確保しましょう！
就寝前はスマホやテレビなどで
脳を刺激しないようにしましょう。
これを心掛けるだけでも
寝つきが変わります。
〇胃腸を整え消化吸収を良くする
疲労を取り除き元気に活動するために
体を動かす原動力となる「栄養」は
重要になります。
食事の摂取時間をある程度決め
消化吸収を良くするために
ゆっくり食べるようにしましょう！
胃腸を傷めやすい
糖分やアルコールの摂り過ぎに注意しましょう。
〇体力維持のための運動
人間の体は使えば向上し使わなければ
衰えていきます。
筋肉や神経を刺激することで体力は維持されます。
血行が良くなることで、疲労物質の除去も早くなり
ストレス解消になります。
普段、疲れが取れなくてお困りの方は
是非取り組んでみましょうね！
Gyeco整体スクール愛知校では
将来セラピストになって独立開業を目指す方向けの
整体スクールを開校しています。
ご興味のある方は、お問い合わせください。
大原郡司（おおはらぐんじ）
現在、愛知県名古屋市にて、
不妊・妊活に特化した治療院開院
20歳からスポーツインストラクターとして活動する
鍼灸師資格取得後、株式会社ウェルネスサポートぐんじ設立
高齢者リハビリデイサービス、居宅介護支援事業所、訪問鍼灸マッサージ事業スポーツインストラクター指導者養成を手掛ける
現在は、スポーツ指導の経験を生かし妊活エクササイズの指導、指導者養成も行う