名古屋市で「女性が選ぶセラピストスクールNo1」
Gynecoスクール愛知校を開校しています
大原ぐんじです！
最近、体がだるくて
やる気が出ない
感情のコントロールが効かなくて
イライラしたり
急に悲しくなったり
睡眠もしっかりとれない
ため息も出るし
人生も楽しめない
こんな経験ありませんか？
人生長く生きていれば
こんな経験の一度や二度はありますよね！
でも
こんな状態が長く続くのは
身体にもよくありませんし
何より
生活していても楽しくないですよね
そんな
うつっぽい時の対処法について
3回にわたってお伝えしますね！
1回目は食生活編です。
お菓子大好き女子は要注意！
え～うつと食生活って関係あるの？
と思われるかもしれませんが
食事の質や摂り方によってうつ症状になる
場合もあります。
特に気を付けたいのが
血糖値の乱高下。
女子が大好きな、スイーツやパン、パスタや
ご飯類をたくさん食べると血糖値が
急上昇します。
また、空腹時のドカ食いや
早食いは急上昇を加速させます。
血糖値が急上昇すると
これを下げるためにインスリンという
ホルモンが分泌され血糖値が急降下します。
血糖値が急降下すると
低血糖状態になり
倦怠感、不眠、イライラ、落ち込みなどの
不調を招きます。
食生活を見直しうつを予防する
① 低糖質高タンパク食
血糖値が乱高下しない
工夫が必要になります。
特に気を付けたいのが
糖分の摂り過ぎになりますので
基本的には低糖質の食生活が
おススメになります。
とはいっても急に減らすのは
よくありません。
少しずつ減らすようにしましょう！
一方でしっかり摂取したいのが
タンパク質。
魚、お肉、卵などの良質な
タンパク質を少しでもよいので
毎食摂取しましょう！
② ゆっくり噛んで食べる
基本的な事ですが
早食いをやめ、ゆっくり噛んで食べるように
しましょう。
ゆっくり食べる事で血糖値の
急上昇を抑え、
食べ物も消化吸収もしやすくなり
胃や腸の負担も少なくなります。
毎日続けることで体調も
良くなりますよ！
是非やってみてくださいね。
女性向け整体Gynecoスクール愛知校では
将来セラピストになって独立開業を目指す方向けの
整体スクールを開講しています！
ご興味のある方は、お問合せくださいね！
大原郡司（おおはらぐんじ）
現在、愛知県名古屋市にて、
不妊・妊活に特化した治療院開院
20歳からスポーツインストラクターとして活動する
鍼灸師資格取得後、株式会社ウェルネスサポートぐんじ設立
高齢者リハビリデイサービス、居宅介護支援事業所、訪問鍼灸マッサージ事業スポーツインストラクター指導者養成を手掛ける
現在は、スポーツ指導の経験を生かし妊活エクササイズの指導、指導者養成も行う