こんにちは。
枚方市と高槻市でジネコ整体スクールを開講している鈴木です。
①男性不妊とは？
一般的には結婚後の夫婦が通常の頻度で辞任せずに
夫婦生活をしながら１年間妊娠に至らない場合が「不妊症」であり、
少なくとも男性側に原因があるときに「男性不妊症」と言います。
女性に原因があると考えがちな不妊治療ですが
最近では半分以上の方が男性側にも問題があります。
どちらか１人が原因とは限らず
お互いに生活習慣の改善や体質改善が必要な時代となっています。
しかし女性の方が圧倒的に病院の通う頻度が多く
自然と女性の知識が豊富になっていきます。
そこで夫婦間での温度差を感じたり
「旦那は協力してくれない」などと言った声が多くなります。
勿論そこで男性側が調べたり、行動すれば良い話なのですが
何からやっていいか分からずそのままと言った方がほとんどです。
当院でも男性の施術を行っていますが
知ることで行動に移せるようになったり
精子の質の改善ができることで
夫婦の関係性がより良くなり
結果が出るのも早くなっています。
②男性ホルモンについて
男性ホルモン＝テストステロン
テストステロンは男性の場合９５%が睾丸で
５%が副腎で分泌・合成されています。
テストステロンは
・男性としての機能の維持（性欲なども）
・筋肉の増強
・集中力や判断力
などを司っています。
ホルモンが低下すると
・過剰に疲れやすくなる、だるくなる
・制欲が低下
・不眠
・集中力の低下
・イライラ
などの症状が出やすくなります。
テストステロンの分泌のピークは２０代です。
そのため年齢とともに低下するのは自然なことですが
材料が不足すれば、若くても分泌が低下することがあります。
妊活を頑張られている方にとって
とても重要なホルモンですので
維持していけるように自宅でできる事から始めましょう。
③自宅で簡単にできること
⑴食事の改善
まずテストステロンを含むホルモンの材料はコレステロールです。
太ってきたという方も、質の良い油をとっていただくのは大丈夫です。
酸化した油は精子の質の低下にもつながるので
アマニ油や絵ごま油をサラダなどにかけて摂るようにしましょう。
また精子はタンパク質でできているため
肉や魚、卵や豆類も積極的に取り入れましょう。
料理が苦手な男性でも納豆や豆腐、ゆで卵などは
簡単に準備できるのでおすすめです。
朝時間がなくて食べていないという方でも
ゆで卵を１つ食べて出かけるというのは簡単に実践できそうですね。
⑵運動
次に運動です。
筋トレの際にテストステロンは分泌されます。
ホルモン自体が出にくくなっている方は
少し筋トレを取り入れてみましょう。
また下半身の筋トレをすることで
血流も良くなり、精子の質UPに繋がります。
デスクワークや同じ姿勢での仕事が多い方は
積極的に取り入れましょう。
⑶射精
最後に３日に１回の射精です。
１匹の精子の寿命は約３日で、７０日間かけて作られます。
通常は毎日作られるものですが、
精子を溜め過ぎてしまうと、身体が必要ないと判断し、
作るスピードが低下したり数が減ってしまいます。
精液検査での指摘があった方も落ち込む必要はありません。
毎日状態は変わりますし、疲れなども影響します。
できるだけ新鮮な状態を保ち
疲れている時はしっかり休んだり
大事な時期はお酒を控えるなどすれば
良い精子になっていきます。
鈴木 愛理
鍼師 灸師 （国家資格）
妊活・婦人科系に特化した女性のための鍼灸師 大阪・枚方の不妊専門鍼灸院でのべ１万人の患者様を施術。 週４日勤務で毎月売上１２０万円達成。
現在はたまご堂高槻院で院長を勤める。 自身も強い生理痛に長い間悩み 不安だった経験から 同じような思いをしている方の 助けになりたいと思ったことをきっかけに 妊活・婦人科という専門分野の治療を行なっています。
学生から４０代の幅広い世代の女性がが通い 安心して治療を受けられるよう心がけています。 妊活の分野ではご夫婦で妊娠に向かっていけるよう 男性に対するアプローチも行なっています。
現在はGyneco-Laboスクール部門での、 技術を指導する講師として活躍中。