目が疲れている人必見!!

こんにちは。Gynecoスクール京都校 講師の今井隆裕です。

みなさん、最近目が疲れやすくなっていませんか?

僕自身もそうですが、スマホを使いだしてから目が疲れやすくなっていると感じている人は多いの ではないでしょうか。

視力も以前より落ちていると実感している人も多いはずです。 その辺を今回は解決方法も踏まえてお話させて頂きますね。

そもそもなぜ目が疲れるのでしょうか?

ご存じの方も多いかと思いますが、目は物を見る為にピントを合わせる必要があります。 それには目の中にある水晶体というレンズを薄くしたり厚くしたりしています。 そのレンズを調整するのに、横にある網様体筋という筋肉が関係します。

近くの物を見る際は、網様体筋が縮む事でレンズが薄くなりピントが合って見えるのです。

スマホの小さな画面の中の小さな文字などを見る為に、より画面に近づいたりして目はより酷使さ れます。
レンズを薄くする為には、もちろん網様体筋が頑張って縮まなければなりません。 という事は常に網様体筋が緊張し続けないといけないのです。

その上、眼球を動かす筋肉の眼筋も眼球を同じ場所で維持しないといけないので、同じように緊張し続けているから「目の奥が疲れた、痛い・・・」なんて事が起こるんです。

先の網様体筋や眼筋もそうですが、目を使っている時は顔にある表情筋や頭部の筋肉、首や肩の筋肉も同時に使っているのです。

スマホなどの小さな画面の中を見ている時などは、一点に集中しているので顔や頭、首や肩の筋肉も 常に緊張している状態です。
それが続くと、筋肉が疲労して凝って痛みを出す原因になります。

だから、目を酷使したときに頭痛がしたり、首や肩が凝ってツラい。 と思うのはそういう状態が長時間なり積み重なって起こるのです。

そんな時に試して頂きたいのが以下の3つの方法をお試しください。

① ≪目の奥がツラい時≫

目の網様体筋や眼筋は、直接に触れることがほぼできないのでそういう場合は、レンチンした蒸しタオルや眼精疲労回復用の道具を使って目を温めて血液循環を良くして、筋肉の緊張を緩めてくださいね。

②≪頭痛がする時1≫

頭痛がする場合は、頭部の筋肉が緊張して硬くなっているのでほぐしてあげる事が大切です。 その場合は、頭皮を手で揉む様にマッサージするか頭皮マッサージ用の道具を使ってください。

③≪頭痛がする時2≫

頭皮マッサージでもあまり変化の無い場合は、以下のツボを押してください。

1. 太陽:こめかみから目じりに向かった所にある、くぼんだ所です。
2. 天柱:首の筋肉上で髪の生え際にあります。
3. 風池:天柱の少し外側にある、くぼんだ所。コツとしては反対の眼に向かって押してください。

ご自身の症状にあわせてやってみてくださいね♪

　あなたが健康で元気になって頂く事が私たちの喜びです。でも、あなたのご家族やお友達などは違う事で身体について悩 まれているかも知れません・・・。

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