こんにちは！名古屋市で女性向け整体
Gynecoスクール愛知校を開校しています
大原ぐんじです！
今日は睡眠障害についてお話します！
睡眠に悩む方が増加⁉
コロナの影響もあって
私の鍼灸院では
最近、睡眠障害で
悩まされている方が
多く来院されます。
そりゃ～
ストレス溜まりますよね！
毎日マスクして、
行動制限を掛けられて
好きな事も制限して
生活している
業種によっては
休業も余儀なくされ
仕事や収入が減った方も、、、
この先どうなるのか？
といった漠然とした
不安もあって
睡眠障害に陥る方も
増えているように感じます。
女性は睡眠障害に罹りやすい？
女性は生理があるため
周期にともなって
ホルモンのバランス崩しやすくなります。
特に、生理前（黄体期）は
妊娠を維持するために
高温を維持するホルモン（プロゲステロン）が
増加し、基礎体温が高くなります。
通常体温は
一日の中で変化をしますが
この生理前（黄体期）は
一日の体温の上下動が
少なくなるため、
昼間に眠気が出やすくなります。
また更年期にはいると
のぼせや動悸、発汗などで
睡眠が浅くなることが
きっかけで
睡眠障害に陥るケースが
みられます。
気持ちいい睡眠をとるための方法
① 寝る前にスマホやパソコンを見ない！
布団に入る一時間前から
スマホやパソコンなどは
見ないようにしましょう！
目から入る刺激は脳を興奮させるため
寝つきが悪くなります！
② 夜食を食べない
睡眠中はできるだけ
胃や腸に負担を掛けないように
しましょう！
③ 入浴をしましょう！
特に女性は冷え性がありますよね！
入浴で体の緊張を取りましょう！
神経の興奮作用も
沈静化され眠りやすくなります！
④ 寝る時間、起きる時間を規則的に
夜更かしや朝遅く起きるなど
不規則にならないようにしましょう！
すべてやるのは
ちょっと難しい、、、
と、思われた方
どれか一つでも実践するだけで
睡眠の質が良くなりますよ！
女性向け整体Gynecoスクール愛知校では
将来セラピストになって独立開業を目指す方向けの
整体スクールを開講しています！
ご興味のある方は、お問合せくださいね！
大原郡司（おおはらぐんじ）
現在、愛知県名古屋市にて、
不妊・妊活に特化した治療院開院
20歳からスポーツインストラクターとして活動する
鍼灸師資格取得後、株式会社ウェルネスサポートぐんじ設立
高齢者リハビリデイサービス、居宅介護支援事業所、訪問鍼灸マッサージ事業スポーツインストラクター指導者養成を手掛ける
現在は、スポーツ指導の経験を生かし妊活エクササイズの指導、指導者養成も行う