こんにちは。
枚方市と高槻市でジネコ整体スクールを開講している鈴木です。
①口を大きく開ける仕組み
口を大きく開けてみてください。
カクっとクリック音がなったり
痛みを感じたりはしていませんか？
口を大きく開けるためには
様々な筋肉を使っています。
毎日自然と行なっていることですが
ちょっとした変化で
もっと楽に過ごせるようになるかもしれません！
口が開きにくいと感じる方は
いわゆる顎関節症のような状態になっているかもしれませんね。
お食事の時も苦労されているのではないでしょうか？
顎には上下に動かす咬筋という筋肉と
前後に動かす外側翼突筋という筋肉があります。
それらを補助するために頭の筋肉や
首の筋肉も同時に働いています。
顎は左右に関節があるため
左右差が出やすい部分でもあります。
そのため片側の動きが悪くなり
片側が動きすぎてしまうというケースがとても多いです。
痛みはどちらに出てもおかしくありません。
また口を開ける際に必ず首が後ろに傾きます。
首のこりがひどい場合は
口を開ける際の妨げになり
顎関節症の原因ともなります。
顎の動きに関わってくる筋肉を
スムーズにそして働きすぎにならないように
バランスを整えてあげることにより
痛みは軽減し快適にお食事を楽しんでいただけるよになります！
②顎の施術で睡眠の質UP
顎をグッと噛み締めると
側頭筋という耳の上にある筋肉に力が入るのがわかりますか？
顎を上下に動かすための咬筋を使うと
側頭筋にも力が入ります。
側頭筋が働くと
頭はグッと締め付けられます。
ずっと力が入っている状態が続くつ
脳への血流は悪くなってしまいます。
また睡眠時は脳が広がり
水の入れ替えを行なっています。
しかし頭の筋肉が締め付けるように硬くなていると
上手く広がることができません。
広がれないと水の入れ替えがしづらいため
深い睡眠に入ることができません。
鍼灸や整体の施術では
顎や頭の筋肉を緩めることができます。
筋肉が緩むと血流も良くなり
ホルモンの分泌も盛んになります。
そして寝ている間の水の入れ替えもスムーズにでき
脳を休めることで
ぐっすりと眠ることができます。
起きた時にボ〜っとしていれば
ぐっすり眠れていた証拠です！
どうしても食いしばってしまうという方は
口をぽか～んと開けて寝てみてください。
③顎関節症予防のセルフケア
何度も同じ痛みを繰り返さないように
日頃からケアをすることはとても大切です！
簡単なストレッチ＆マッサージで
顔周りの緊張を緩めましょう！
⑴首を回す
頸椎（首の骨）のあたりをストレッチする意識で
ゆっくりと首を回します。
左右共に数回ずつやってみましょう。
⑵側頭部のマッサージ
３本の指で耳の上をくるくる回すようにマッサージします。
優しく回して皮膚の動きを感じてください。
頭痛を感じているときはやりすぎないようにしましょう。
⑶耳のマッサージ
耳を気持ちの良い方向に引っ張ります。
耳に硬さがある方はつまんで圧迫するとより血流が良くなります。
顎に痛み（炎症）がある時はその周辺から
ケアしていくことをおすすめします。
顎関節症だけでなく
首こりや頭痛の出やすい方にも
おすすめのケアですので是非やってみてくださいね。
鈴木 愛理
鍼師 灸師 （国家資格）
妊活・婦人科系に特化した女性のための鍼灸師 大阪・枚方の不妊専門鍼灸院でのべ１万人の患者様を施術。 週４日勤務で毎月売上１２０万円達成。
現在はたまご堂高槻院で院長を勤める。 自身も強い生理痛に長い間悩み 不安だった経験から 同じような思いをしている方の 助けになりたいと思ったことをきっかけに 妊活・婦人科という専門分野の治療を行なっています。
学生から４０代の幅広い世代の女性がが通い 安心して治療を受けられるよう心がけています。 妊活の分野ではご夫婦で妊娠に向かっていけるよう 男性に対するアプローチも行なっています。
現在はGyneco-Laboスクール部門での、 技術を指導する講師として活躍中。