やる気は側坐核が活動しないと出ない！
ということを、以前のブログで書きました。
そして、やり始めないと活動しないということも。
この「やる気」を、
今日は「ビタミン」で考えてみます。
ビタミンB群が不足すると、
やる気が出なくなります。
症状としては、
イライラしたり、疲れやすくなったり💦
じゃぁ、不足を補うにはどうするの？
摂取するときの注意点があるんです。
それは、８種類まとめて摂ること。
お互いに協力しあっていて、
どれかが欠けると上手く働けないからです。
やる気を出す！
やる気は側坐核が活動しないと出ない！
ということを、以前のブログで書きました。
そして、やり始めないと活動しないということも。
この「やる気」を、
今日は「ビタミン」で考えてみます。
ビタミンB群が不足すると、
やる気が出なくなります。
症状としては、
イライラしたり、疲れやすくなったり💦
じゃぁ、不足を補うにはどうするの？
摂取するときの注意点があるんです。
それは、８種類まとめて摂ること。
お互いに協力しあっていて、
どれかが欠けると上手く働けないからです。
B群の活動
ビタミンB1
糖質をエネルギーに変えます。
不足して、糖質代謝が上手くできないと、
乳酸などの疲労物質が溜まります。
で、イライラ。
ランチ、おにぎりだけで済ませていませんか？
疲れが取れないなぁ。と感じているなら、
そのせいかもしれません。
ビタミンB3（ナイアシン）
糖質、脂質、タンパク質の代謝を促しています。
このB3、神経を安定させるセロトニンと同じ、
トリプトファンから合成されます。
不足すると、トリプトファンは
ナイアシンに付きっきり。
セロトニンが作られません💦
すると、無気力や神経過敏状態に。
さらに、あの、アセトアルデヒドの分解にはこれが必要。
飲み過ぎは不足につながりますよー。
ビタミンB6
タンパク質と脂質の代謝に関係します。
興奮を抑制するGABAと関係が深いので、
不足すると、寝つきが悪くなります。
興奮を抑えられないから。
睡眠の質が悪ければ、上手くホルモンが出ない。
で、元気復活できず、やる気が…💦
腸内細菌によっても作り出されるので、不足しにくいのですが、
逆を言えば、腸内環境の悪い人は不足しやすいってこと。
手足の痺れや、足が攣る、
月経前症候群の人には不足がみられるようです。
腸内環境を良くする取り組みをしてみましょう。
ね。
疲れが取れず溜まっていたり、
睡眠不足、無気力やイライラ、精神不安定。
こんな状態では、「やる気」も出ません！
ビタミンB群不足のない状態を作り、
脳とお身体を元気にしましょう。
出ている症状の原因はお身体によって様々。
原因がわかれば、対処法も拓けます。
興味のある方は、是非
ジネコスクールで学んでみてください。
原因がわかれば、対処法も拓けます。
興味のある方は、是非
ジネコスクールで学んでみてください。
佐久間 視千（さくま みゆき）
鍼師、灸師、柔道整復師（国家資格）ジネコスクール埼玉校講師
埼玉県横瀬町で、鍼灸、整体、訪問マッサージ。
埼玉県所沢市で、鍼灸、整体。
上記２院の副代表をやってます。
水瓶座のB型。好きな食べ物＝焼き芋、干し芋。
アルバイト経験、主婦経験、妊娠経験、出産経験、子育て経験、有り。
これらの経験を生かして、日々、女性の心と身体の声を聞いています。