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そして、あなたのお悩みは、私達に。
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呼吸って何処でしてる？
鼻と口でしてると思っていませんか？
ここは、ただの空気の通り道。
メインは肺なのです。
（鼻と口、他では活躍してます。）
息を吸ったり吐いたりを気にしていますか？
そう言えば、無意識ですよね。
脳幹部にある呼吸中枢によって制御されているので、
寝ている時も、止まったりしないですしね。
でも、
呼吸を担当するのは随意筋なので、
思い通りにも出来る！んです。
どうやって？
周りの筋肉が、肺を膨らませたり縮めたりしています。
なので、これらの筋肉が衰えてしまうと、
呼吸もしにくくなります。
そうならないためには、
軽めの運動で二酸化炭素の濃度を上昇させます。
これは、
呼吸を頑張らせる最も強力な刺激となるので、
良い、呼吸筋の筋トレになるんです。
運動なんて出来ないわ〜。という人は、
腕を広げながら、深呼吸。そう、ラジオ体操のような。
それだけでも違うんですよ。
筋肉を意識的に使ってあげることが大切なのです。
なぜ呼吸をするの？
それは、
細胞が活動するのに酸素が必要だから。
細胞も呼吸をしているんです。
どうやって？
細胞まで酸素はどこからやってくる？
血管の中を血流にのってやってきます。
空気がやってくる肺胞の周りには毛細血管がたくさん。
そして、身体中の細胞の周りにも。
血液の循環がなければ、
肺や細胞での酸素と二酸化炭素の受け渡しができません。
軽めの運動を行うと血流が良くなり、
肺でも、細胞でも呼吸が活発に行われます。
呼吸と血流はとても関係が深いですね。
行き渡れば、身体が元気に。という仕組み👍
自律神経までも？
自分で呼吸をコントロール出来れば、
自律神経の乱れまで整えられます。
不安、動悸、めまい、不眠などから、
神経性胃炎、過敏性腸症候群などの内臓の症状まで。
全てをなんとか出来るわけではありませんが、
良い方に向かうキッカケにはなります。
そして、深い呼吸で横隔膜をしっかり動かすことは、
内臓のマッサージにもなるんです。
マッサージされると、血流は良くなりますよね？
ということは、酸素や栄養が行き渡り、細胞が元気になるというこ
呼吸を思い通りにして、健康も思った通りに😀👍
出ている症状の原因はお身体によって様々。
原因がわかれば、対処法も拓けます。
興味のある方は、是非
ジネコスクールで学んでみてください。
原因がわかれば、対処法も拓けます。
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佐久間 視千（さくま みゆき）
鍼師、灸師、柔道整復師（国家資格）ジネコスクール埼玉校講師
埼玉県横瀬町で、鍼灸、整体、訪問マッサージ。
埼玉県所沢市で、鍼灸、整体。
上記２院の副代表をやってます。
水瓶座のB型。好きな食べ物＝焼き芋、干し芋。
アルバイト経験、主婦経験、妊娠経験、出産経験、子育て経験、有り。
これらの経験を生かして、日々、女性の心と身体の声を聞いています。