こんにちは(*^^*)
【京都】で「スキルを身につけたい女性が選んだセラピストスクールＮо.１ ジネコ整体スクール京都校」 講師の今井隆裕です。
みなさん、自分の姿勢に自身ありますか？
人の第一印象は見た目７割と言われますが、
姿勢が悪いとあまりいい印象を相手に与えられません。
もちろん人への印象だけでなく、
ご自身の身体へも影響を与えてしまいます。
そんな姿勢についてお話させて頂きますね。
あなたの姿勢は正しい姿勢ですか？
自分の本当の姿勢を知っていますか？
姿見鏡で自分の姿を見ても無意識のうちに修正をかけてしまうので、
本当の姿勢を見る事はなかなかできません。
一番手っ取り早い方法は、
誰かにリラックスして立った状態で
正面と横から撮ってもらう方法です。
もちろんその時に姿勢を良くしようとするのではなく、
ただ足を揃え真っすぐにリラックスして立った状態で撮影してもらってください。
撮影した写真を見てチェックする場合は、
正面の写真の場合は、
- 肩の高さが揃っているか
- 骨盤の高さが揃っているか
- 膝のお皿の高さが揃っているか
- 足を揃えた直線上に鼻が通っているか
を確かめてください。
側面の写真の場合は、
- くるぶし、膝、股関節、肩、耳が一直線になっているか
を確かめてください。
それらがズレていると、正しい姿勢では無い可能性があります。
さっそくチェックしてみて下さいね。
姿勢が悪くなる原因は？
姿勢が悪くなる原因となるのはいくつかあります。
- 筋力が低下している
運動不足や加齢によって筋力が低下して、
姿勢が悪くなる事もあります。
特に多いのが鍛えづらいインナーマッスルの筋力が
弱ってしまうと体幹を支えられなくなってしまい、
骨盤が傾いてしまって内臓にも負担がかかりやすくなり
ぽっこりお腹の原因にも。
エクソサイズや筋トレなど日常的に
適度な運動をして体幹を鍛える事が大切です。
- 日常的なクセ
ついつい脚を組んでしまう、
鞄を片側にばかり持ってしまうなど、
日常のクセは身体がゆがむ原因になってしまいます。
すぐに姿勢が悪くなる事に直結はしなくても、
続けているとどちらか一方に負担がかかってしまい
その状態が続くと身体のバランスが崩れていきます。
- 長時間のスマホの使用やデスクワーク
スマホを見ているとついつい長時間になりますよね。
特にスマホを使う場合は頭が下がりがちになってしまいます。
デスクワークも最初は良いでしょうが長時間だと
徐々に前傾姿勢になってしまったり、
疲れから変な姿勢で作業をする事にもなります。
スマホもデスクワーク作業も、
自分の目線を下げないようにする事が大事です！
- ストレスや嫌な事があった時
人間はストレスを感じてたり落ち込んだりすると、
一番楽な姿勢をとりがちになってしまいます。
骨盤を倒している状態で座ってみたり、
脚を組んだり、横座りをしてみたりしがちになります。
どれも姿勢がゆがむ原因になる為、
できるだけ日頃からストレスや嫌な事を
溜めないように息抜きをしていきましょう。
悪い姿勢の状態をほうっておくと、
首や肩が凝りやすくなったり、
背中や腰・頭が痛くなったりなど色々影響が出ます。
肋骨や内臓の位置が下がってしまったり、
身体のバランスが崩れてしまいプロポーションが悪くなったり、
骨盤のゆがみから血行不良や基礎代謝が低下して、
痩せにくい体質になるなど身体の不調が引き起こされる可能性も。
その他にも胸周りの骨格が圧迫され呼吸が浅くなってしまい、
自律神経のバランスが崩れて不眠気味になったりします。
また背中が丸まって頭が下がる事で顔がたるんだり、
ほうれい線の原因になってしまったりします。
次回は、実際の悪い姿勢例やそれによる身体の不調、
改善方法などをお伝えしますね。
今回の情報はお役に立てたでしょうか？
あなたが健康で元気になって頂く事が私たちの喜びです。
でも、あなたのご家族やお友達などは違う事で身体について悩まれているかも知れません・・・。
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