埼玉西武線【所沢】【秩父】で、
“Gyneco-labo”埼玉校の講師をしている佐久間視千です。
1日に、水2リットル
水分が必要な時のセンサーって何か、
知っていますか？
それは、喉の渇きです。
血液中の濃度が高くなってくると、
「水を飲んで〜！」と
身体が教えてくれるのです。
脱水は命に関わるので、
水分が足りなくなると、
喉が渇くサインで水を欲しがります。
だから、欲しない時は
飲まなくていいんです。
（年齢、状況にもよります）
2リットル飲むって、
本当に良いのかな？
水の行方
暑い日、運動した時、
汗をかきますよね。
塩分やアルコールの摂取では、
排泄に水が使われます。
そう、喉が乾く時です。
食事の中にも水分が入っています。
出入りがあって
バランスを取っているのに、
それを無視して2リットル？
人によって、状況によって
違うことも考えましょう。
摂りすぎた水分は、
排泄しきれずに溜まります。
それは、むくみ、冷えの
原因にもなります。
胃液も薄まり、
胃の機能も低下してしまいます。
すると、代謝が下がってしまいますよね。
皮膚の水分量も
湿度が低いと蒸発しそうですが、
セラミドが機能していれば
水分はキープされます。
なので、部屋の乾燥も関係なさそう。
水をたくさん飲んでも
肌の水分になるわけではなさそうです。
2リットルというのも
いっっぺんにではなく、
小まめな水分補給で
達成するのなら良いかもです。
（高齢になると感覚が鈍るので注意は必要です。）
水分とタンパク質
ターンオーバーは
年齢とともに低下します。
これは、成長ホルモンや血流によるところ。
水を飲んでも肌代謝は上がらず、
体温調節をしてくれる汗も増えません。
たくさん飲むと増えるのは尿なので、
美容のメリットは無さそうです。
美肌を保つのに水分は必要ですが、
水分を保持するのはタンパク質です。
血流をよくするとともに、
美肌には、タンパク質の摂取が大切です。
美肌にも「ジネコペプチド」。
オススメなのです(^_^)
出ている症状の原因はお身体によって様々。
原因がわかれば、対処法も拓けます。
興味のある方は、是非
ジネコスクールで学んでみてください。
佐久間 視千（さくま みゆき）
鍼師、灸師、柔道整復師（国家資格）ジネコスクール埼玉校講師
埼玉県横瀬町で、鍼灸、整体、訪問マッサージ。
埼玉県所沢市で、鍼灸、整体。
上記２院の副代表をやってます。
水瓶座のB型。好きな食べ物＝焼き芋、干し芋。
アルバイト経験、主婦経験、妊娠経験、出産経験、子育て経験、有り。
これらの経験を生かして、日々、女性の心と身体の声を聞いています。