こんにちは。
枚方市と高槻市でジネコ整体スクールを開講している鈴木です。
①ミトコンドリアの働き
代謝を上げるためにはミトコンドリアの活躍が欠かせません。
ミトコンドリアとは何者かというと
細胞の中にある細胞小器官の１つです。
その中でミトコンドリアは
エネルギーの合成をする担当です。
このエネルギーは身体を動かすためのエンジンとなってくれます。
またミトコンドリアは細胞に取り込まれた酸素を使って
エネルギーを合成していきます。
その時に二酸化炭素が発生します。
酸素を体内にしっかりと取り込むことができると
働きは活発になり作られるエネルギー量も増え
代謝を上げることにつながってきます。
②エネルギーを作るために
では実際にどんなことをすれば
エネルギーを作りやすくなるのでしょうか？
⑴少しキツめの運動をする
妊活中の方は長時間の激しい運度は向いていません。
日常生活で階段を使うようにしたり
スクワットなどの筋トレもおすすめです。
１分程度、ちょっとキツイなと感じる運動をしてみましょう。
⑵空腹を感じる時間を作る
いつも満腹の状態だと消化器官は疲れてしまいます。
また空腹になるとエネルギー不足を感じ
ミトコンドリアが増え代謝が上がります。
夜遅くなった日は朝食を抜いたり
具なしの味噌汁などで固形物を避けると良いです。
⑶寒さを感じる
ミトコンドリアはエネルギーを作ると同時に熱も作っています。
そのため寒さを感じると「熱を作らないと！」と身体が感じ
ミトコンドリアが働き始めます。
これからの時期は寒くなりますが
腹巻やカイロなどで温め続けることはNGです。
３つのポイントを日常生活で取り入れることで
エネルギーを今よりも作れるようになり代謝がUPします！
美容にもとっても良いですよ。
③代謝が上がるとこんな良いことが！
代謝が上がってくると身体に良い変化がたくさん出てきます。
・基礎体温が上がる
・疲れにくくなる
・むくみにくくなる
・痩せやすくなる
・卵子の成長が早くなる
・生理周期が整う
逆に上記のようにならずお悩みの方は
代謝が悪くなっている可能性があります。
年齢とともに代謝は落ちていきますが
ちょっとして工夫で上げることが可能です。
普段忙しく身体はとても疲れている方
エネルギーはたくさん使っています・・・
でも使いっぱなしでは元気も出ません。
エネルギーを作れる身体にしていくことで
需要と供給のバランスが整い
元気に生活する事ができるようになります！
ミトコンドリアが活発になり代謝が上がることは
免疫力UPにも繋がりますので是非参考にしてみてください！
鈴木 愛理
鍼師 灸師 （国家資格）
妊活・婦人科系に特化した女性のための鍼灸師 大阪・枚方の不妊専門鍼灸院でのべ１万人の患者様を施術。 週４日勤務で毎月売上１２０万円達成。
現在はたまご堂高槻院で院長を勤める。 自身も強い生理痛に長い間悩み 不安だった経験から 同じような思いをしている方の 助けになりたいと思ったことをきっかけに 妊活・婦人科という専門分野の治療を行なっています。
学生から４０代の幅広い世代の女性がが通い 安心して治療を受けられるよう心がけています。 妊活の分野ではご夫婦で妊娠に向かっていけるよう 男性に対するアプローチも行なっています。
現在はGyneco-Laboスクール部門での、 技術を指導する講師として活躍中。