こんにちは。
静岡県で女性が楽しく学べる整体スクール
Gyneco Labo【静岡校】講師の長澤健五です。
出産後は育児で夜中も睡眠時間が足りなくなりがちですよね。
けれども育児疲れを起こさない為にも
睡眠の質を高めるカラダの条件をお伝えします。
睡眠不足は産後ママの大敵
授乳に夜泣き
出産を経ても夜中も
ママには嵐のような時間が流れてゆきます。
カラダの司令塔である脳は
寝ている時に活動が低下してチョット縮みます。
脳が縮むと言うとビックリするかもしれませんが
筋肉も使うと大きくなり脳も一緒。
使うと膨らみ休むと縮む。
脳は睡眠時に縮むことで隙間が生まれ
BDNFという脳の酸化ストレスを取る因子が行き渡り
昼間のストレスを緩和してくれます。
昼間も家事に育児に忙しい中で
夜中も休めないとなると
脳も使いすぎの筋肉痛状態…
上手く働かなくなっちゃいますよね。
脳が休んでいないチェックポイント
脳が休まらないと
- 頭痛
- イライラ
- やる気がしない
- 母乳が出づらい
- 抜け毛
- 体重が落ちづらい etc…
せっかくの産後ライフが楽しみづらくなってしまいます。
良い睡眠をとる為のカラダのポイントは
脳のむくみに呼吸筋と背中のハリ。
脳が縮まないと循環トラブルがあるので
足のむくみと同じように頭もむくみます。
休まらないということは
逆を言えば緊張状態。
こういった時というのは呼吸が浅くなっていて
脳へ必要な酸素が低下しちゃうので回復能力も低下。
カラダが休まらずに頑張りすぎているママって
背中や肩がガチガチに硬くなってもいるんです。
産後の睡眠セラピー
産後ママのカラダをOFFモードにしてゆく為には
少しでも負担を減らしてあげることから。
パパもお仕事でお疲れだけど
ママの背中をさすってあげたり夜一緒に寝て
夜の時間を共有することもママの酸化ストレスの軽減になります。
どうしても産後は睡眠が取りにくいです。
そんな貴重な睡眠時間をしっかり充実してもらえるために
産後の睡眠セラピーの考えもあります。
Gyneco Labo整体スクールでは
産後ママのサポートを考えている方々のスクールも開校中。
ご興味のある方はぜひ「Gyneco Labo整体スクールLINE」もチェックしてみて。
長澤 健五
整体師
幸せな人生をテーマに女性の健康を通して
静岡県でセミナーを実施。
若くしてセラピストとして20年以上の実績を誇り、自身のアトピー体験をもとにしながらその臨床と経験を講師として指導する。
・妊活を志しているご夫婦のサポート
・量子力学をもちいたカウンセリング
・産後ママと子どもへサポート
の専門家として、
地域でのセミナーや
YouTubeでの配信にて活動中。
現在は、Gyneco-Laboスクール部門で、静岡県での技術指導を統括する講師として活動中。