こんにちは。
静岡県で女性が楽しく学べる整体スクール
Gyneco Labo【静岡校】講師の長澤健五です。
カラダを動かすことの多い世代
特に運動部女子はこれを摂っただけで
成績が良くなるかも！
成長期には多く必要
カラダが大きくなると
その分血液の量も必要になってゆきます。
カラダの容積が増えますからね。
特に成長期だと急な変化に適応させないといけませんから
カラダも血の量を作り出さないといけないから大変。
血で思い当たる栄養素と言えば？
鉄ですよね。
血の量が必要なのはもちろんですが
カラダが成長するとともに
全身の細胞へ酸素を送らなければいけません。
その酸素を運ぶために必要なのが鉄なんですね。
陸上のタイムが良くなった件
鉄不足になると
- ダルさや息切れ
- 頭痛にめまい
- 朝起きづらい…
といったトラブルが出やすくなります。
やる気がないのかしら？
反抗期？
なんて思っていたのが実は鉄不足のせいだったなんてことも。
運動部の子はカラダを動かすため
より全身に酸素を供給しなければなりません。
私が担当している女子陸上部の選手も
血液検査でフェリチン(貯蔵鉄なんて言われています)
鉄を意識的に摂ったら800・1500mのタイムがUP。
特に女性は生理によって出血があるので
鉄欠乏しやすいです。
鉄吸収できる条件が大切
鉄を含む食べ物として赤身のお肉はオススメ。
鉄だけでなく血自体を作るのに必要な
タンパク質としても摂れますからね。
けれども鉄を効率よく吸収するためには
腸の環境がとっても大切なんです。
鉄吸収が悪いとお腹がユルくなったり
大便が黒くなったりしちゃいます。
お腹へのセラピーをしてあげられると
一歩先ゆくケアがしてあげられますよ。
Gyneco Labo整体スクールでは
学生の時期からライフスタイルをセラピーで応援！
ご興味のある方はぜひ「Gyneco Labo整体スクールLINE」もチェックしてみて。
長澤 健五
整体師
幸せな人生をテーマに女性の健康を通して
静岡県でセミナーを実施。
若くしてセラピストとして20年以上の実績を誇り、自身のアトピー体験をもとにしながらその臨床と経験を講師として指導する。
・妊活を志しているご夫婦のサポート
・量子力学をもちいたカウンセリング
・産後ママと子どもへサポート
の専門家として、
地域でのセミナーや
YouTubeでの配信にて活動中。
現在は、Gyneco-Laboスクール部門で、静岡県での技術指導を統括する講師として活動中。