睡眠の質は良いですか？
□寝付きが悪い
□途中で目が覚める
□夢を見る
□目覚めが悪い
□いびきを指摘される
この中に当てはまる項目はありますか？
一つでも当てはまる方は
睡眠を見直すことで 身体の調子が良くなるかもしれません！
”朝はなかなか調子が上がらず昼過ぎに元気になる”
”日中眠くなりお仕事中にうとうとしてしまう”
という経験はありますか？
先ほどの項目に当てはまる方や
日中に不調を感じている方は 睡眠が浅い状態です。
睡眠が深くなると朝からスッキリ 仕事も捗ること間違いありません！！
なぜぐっすり眠れないの？
□夕食の時間が遅い
□糖質を摂り過ぎている
□長風呂をしている
□考え事をしている
□スマホを寝る直前まで見ている
ちょっとした習慣を改善することで
睡眠の質を良くすることができます。
人は寝ている間に体温を下げることで
深い眠りに入っていくことができます。
しかし、上の項目に当てはまっている場合は
頭や身体に熱がこもり スムーズに体温を下げることができません。
そのためぐっすりと眠ることができていないのです。
寝ているつもりだけど項目に当てはまっていったという方は
気絶に近いような眠り方で
夢を見ることが多いなど脳が働いたままになっています。
自覚のない方ほどご自身のお身体と向き合い 改善することが必要です。
睡眠の質が良くなった時のメリット
睡眠の質が良くなると様々なとことに 良い影響が出てきます。
まずは当たり前ですが 朝の目覚めはスッキリ爽快です！
実際に朝が苦手と仰っていた方も自ら早起きをし
家事やお仕事を朝に済ませることができています。
お昼に眠くなることも少なくなりますし
１日中元気に過ごすことができます。
次に妊活です。
夜に良く眠れることで脳が休まります。
脳を働かせるために使っていたエネルギーを
子宮や卵巣に回すことができ 卵の成長や内膜の成長が良くなっていきます。
卵の質や内膜の質が上がるということは 妊娠の確率も上がっていきますね。
もう一つは胃腸の働きが良くなるということです。
良く眠れているということは リラックスできているということにもつながります。
眠りが浅いと便秘が続くこともありますが
リラックスして胃腸の働きが良くなるので
夜の間に蠕動運動が活発になり
朝にはスッキリ排便できるようになります。
睡眠はとても大切だということが良くわかりますね。
まずは睡眠習慣から改善してみましょう！
