こんにちは。
枚方市と高槻市でジネコ整体スクールを開講している鈴木です。
①寝る時冷房をつけてもいい？
本格的に暑い夏がやってきましたね。
皆さんは暑さの対策はされていますか？
最近では寝る時冷房をつけても良いのか？
冷房をつけると身体の冷えが気になる
などの相談を受けることがとても増えました！
年々暑さが増しているため
部屋での熱中症にも注意が必要です。
なので「暑い！」と感じている方は
冷房をつけましょう！！
冷房は身体に悪いと思われている方も多いようですが
寝苦しい夜を過ごすよりは
快適に寝ていただいた方が
翌日も元気に過ごすことができます。
快適だと身体も喜んでいます。
温度差があり過ぎると
身体はコントロールが難しくなってくるので
ある程度一定の温度で部屋を涼しくしておくのがおすすめです。
②温度差と身体の変化
温度変化があると
身体がその温度に耐えられるように
変化させなければいけません。
気温によって体温が大幅に変わってしまわないようにです。
人間は一定を保つ働きが身体に備わっているため
無意識に温度調節も行なっているのです。
体温の調節には自律神経も関わってきます。
普段から暑かったら汗をかき
寒かったら熱を発生させることができます。
しかし過剰な暑さになると
体温の調節をいつも以上に頑張らないといけなくなるため
身体の負担は増えていきます。
いわゆる自律神経の乱れです。
汗をかいたり、寒いところに行ったりすることも
時には必要ですが
この夏の過剰な暑さには注意が必要です。
熱中症警戒情報などが出ているので
外だけでなくお部屋の温度も確認するようにしましょう！
③冷えを感じたときはこれ！！
夏の冷え性対策をご紹介します。
冷えを感じるとおっしゃる方は
職場などで冷房に直接当てってしまい
対策に困っているというお話をでした。
特にデスクの位置が決まっていたり
１日中座っているようなお仕事の方は
血流も悪くなるため余計に冷えを感じてしまいます。
そんな方には腸腰筋のストレッチがおすすめです！
腸腰筋は上半身と下半身を繋いでいる筋肉で
腰のあたりの背骨から伸びる大腰筋と
骨盤の内側から伸びる腸骨筋が組み合わさってできています。
この筋肉が硬くなってしまうと
足に行く血流も悪くなりやすいんです。
なので毎日寝る前に
腸腰筋のストレッチをすることで
足への血流を良くして冷えにくい身体を目指しましょう！
巡りが良くなった身体は冷えにくく
例え冷えてしまっても回復が早くなります。
子宮や卵巣の近くも通っているため
妊活を頑張られている方にもおすすめです。
続けていれば姿勢も良くなりますよ！
女性には欠かせない筋肉ですので
是非試してみてください。
鈴木 愛理
鍼師 灸師 （国家資格）
妊活・婦人科系に特化した女性のための鍼灸師 大阪・枚方の不妊専門鍼灸院でのべ１万人の患者様を施術。 週４日勤務で毎月売上１２０万円達成。
現在はたまご堂高槻院で院長を勤める。 自身も強い生理痛に長い間悩み 不安だった経験から 同じような思いをしている方の 助けになりたいと思ったことをきっかけに 妊活・婦人科という専門分野の治療を行なっています。
学生から４０代の幅広い世代の女性がが通い 安心して治療を受けられるよう心がけています。 妊活の分野ではご夫婦で妊娠に向かっていけるよう 男性に対するアプローチも行なっています。
現在はGyneco-Laboスクール部門での、 技術を指導する講師として活躍中。