こんにちは！ジネコスクール愛知校の大原ぐんじです。
前回のブログでは「気」のめぐりについてお伝えしました。
今回は「血」のめぐりについてお話します。
不調のサインを見逃すな！
寒い季節いかがおすごしですか？
特に冷えが気になる女性にとっては嫌な季節！
気温が下がると自然と体が硬くなり身も縮こまりがちに。
同様に血管も収縮していくので血のめぐりも悪くなります。
最近、、、
- 疲れが取れない
- 顔色が悪い
- 動悸や息切れがする
- 目元にクマができる など
このような症状は、
血のめぐりが悪くなっているかもしれませ。
血のめぐりが体調に悪影響を
血は食事からの栄養や酸素を全身に届けたり、
不要となった老廃物を運ぶ重要な運搬役を担っています。
そのため、血のめぐりが悪くなる＝体調に影響が出るのも
うなずけます。
血のめぐりが悪くなる原因として
- 冷え（体質、環境）
- 運動不足
- 食生活
- 睡眠不足 など
毎日の習慣や疲れなどちょっとした積み重ねが原因になります。
効果実証済み！簡単にできる血めぐりアップ法
血のめぐりが悪い状態が続くと知らず知らずのうちに
体調を崩してしまいがちに。
できれば毎日を元気に過ごしたいですよね！
今回は日頃からできるセルフケアを２つほどお伝えします。
私の鍼灸院で指導している内容で、効果実証済みです。
① 食事
タンパク質を毎食摂取しましょう。
肉や魚に含まれるタンパク質は体を作る重傷な材料になります。
また、血や筋肉に含まれる鉄分も効率よく摂る事ができます。
② 筋トレ
血を全身に効率良く運ぶために筋肉のサポートが必要です。
特に太ももとふくらはぎ。
二つの筋肉をしっかり動かす事で、
ポンプのごとく血を全身に送り出してくれます。
具体的には、膝の屈伸運動とかかと上げ。
それぞれ10～15回程度やってみましょう
追 伸
毎日コロナ、コロナ。
ステイホームと言われ気持ちも沈みがちになります。
前回のブログでお伝えした養生を取り入れお過ごしください。
